7 najvećih dobrobiti sunca za zdravlje |
|
|
|
7 najvećih dobrobiti sunca za zdravlje
Sigurno ste primijetili da vas sunce Äini sretnijima. No možda niste znali da ono ubrzava metabolizam, poboljšava krvnu sliku, smanjuje kolesterol… Izlaganje suncu posebice je ljekovito u ranojutarnjim i kasnoposlijepodnevnim satima. Iskoristite njegove dobrobiti
1. Detoksikacija i metabolizam
Jedan od važnih postulata zdravog naÄina življenja jest detoksikacija. Upravo nam u tome može pomoći sunÄana svjetlost koja potiÄe apetit, poboljšava rad jetara i probavu te pražnjenje, tj. izbacivanje toksina iz tijela. Od iznimne je važnosti za današnju populaciju i podatak da upravo SunÄeva svjetlost poboljšava rad štitnjaÄe, koja onda ubrzava bazalni metabolizam, iskorištavajući većinu kalorija, što pomaže u jaÄanju mišića te gubljenju suvišnih kilograma.
2. Vitamin D
Dovoljnim izlaganjem sunÄanim zrakama naše će tijelo stvarati dovoljne koliÄine vitamina D te nas obdariti njegovim mnogostrukim dobrobitima. Od iznimne su važnosti za njegovo stvaranje ultraljubiÄaste B (UVB) zrake te kolesterol iz kože.
Dakle, boravkom na suncu možemo sniziti i kolesterol u krvi. Osim toga, vitamin D važan je za imunitet, rast stanica, izluÄivanje inzulina, krvni tlak te metabolizam kalcija. Kalcij je, pak, potreban za normalan rad živÄanog sustava, kao i za rast kostiju te održavanje njihove gustoće. Niska razina vitamina D može dovesti do bolesti koštanog sustava, poput osteoporoze, ili pak slabog rada srca, sporog metabolizma, sporog zacjeljivanja rana i kostiju te problema sa zubima.
Vitamin D dobiven pomoću sunca (a ne kao dodatak prehrani) smanjuje rizik od nastanka raka te preventivno može djelovati na nastanak zdravstvenih poremećaja, poput multiple skleroze (MS), Alzheimerove bolesti, bolesti osrÄja i sl.
| | 3. Imunitet
Boravkom na suncu poboljšava se stvaranje leukocita (bijelih krvnih zrnaca), Äime se jaÄa imunitet. ÄŒini se da umjereno izlaganje UV zraÄenju može pomoći i u suzbijanju rada preaktivnog imunosnog sustava te nas tako zaštititi od autoimunih bolesti, poput multiple skleroze, lupusa i psorijaze.
4. Krv i koža
SunÄanje pomaže kod svih oblika anemije i ostalih krvnih poremećaja. Ono povećava stvaranje eritrocita (crvenih krvnih zrnaca) i hemoglobina, povećavajući i koliÄinu kisika u krvi. Zahvaljujući tomu, osjećat ćemo se puni energije. TakoÄ‘er, poboljšava cirkulaciju krvi i njezinu sposobnost da obnovi tkiva. Ako vam se ljeti Äini da vam kosa raste brže nego inaÄe, u pravu ste. Osim toga, umjereno sunÄanje uklanja i kožne probleme, poput atopijskog dermatitisa, psorijaze i vitiliga (depigmentacija kože).
5. Trudnoća i dojenje
SunÄanje prije i poslije poroÄ‘aja važno je za luÄenje vitamina D, koji je odgovoran za optimalan djetetov rast i razvoj, ali i za povećanu koliÄinu te poboljšanu kvalitetu majÄina mlijeka.
6. Kardiovaskularno zdravlje
Kada vježbamo na umjerenom suncu, arterije se šire pa se krvni tlak može sniziti i za osam do petnaest posto. Dodajući tomu i podatak da SunÄeva zraÄenja snižavaju kolesterol u krvi (bilo njegovom pretvorbom u vitamin D, steroidne hormone ili hormone spolnih žlijezda), možemo zakljuÄiti kako ona mogu Äak i preventivno djelovati na srÄane udare.
7. Mišići i živci
Još su stari Grci i Rimljani znali da sam boravak na suncu može ojaÄati mišiće i živce te su to znanje koristili u svrhe lijeÄenja ili, pak, za usavršavanje olimpijaca ili gladijatora. Nedavno je utvrÄ‘eno i da uklanja bolove pri fibromialgiji.
|
|
|
|
